Alimentação equilibrada ajuda a evitar excessos nas festas de fim de ano
Nutricionista orienta sobre escolhas conscientes à mesa durante confraternizações e celebrações
As festas de fim de ano costumam reunir familiares e amigos em torno de mesas fartas, mas também exigem atenção com a alimentação. Segundo a nutricionista Vanderli Marchiori, alguns cuidados simples ajudam a aproveitar as celebrações sem comprometer a saúde.
A profissional orienta que o ideal é manter uma rotina alimentar ao longo do dia, evitando longos períodos de jejum antes das ceias. Essa prática contribui para reduzir exageros e facilita escolhas mais equilibradas durante as refeições principais.
Outro ponto destacado é a moderação no consumo de alimentos ricos em gordura, açúcar e sal, comuns nas festas. A recomendação é montar o prato com variedade, priorizando carnes magras, saladas, legumes e frutas, sem excluir totalmente os pratos tradicionais, mas respeitando as quantidades.
A hidratação também merece atenção. A ingestão de água ao longo do dia ajuda o organismo a funcionar melhor e pode reduzir os efeitos do consumo de bebidas alcoólicas, que devem ser ingeridas com cautela e de forma intercalada com água.
Para a nutricionista, ouvir os sinais do corpo é fundamental. Comer devagar e respeitar a sensação de saciedade são atitudes que evitam desconfortos como má digestão, inchaço e mal-estar, comuns após as confraternizações.
Com pequenas escolhas conscientes, é possível aproveitar as festas de fim de ano de forma prazerosa, mantendo o equilíbrio e o bem-estar durante o período de celebrações.
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