Sexo e mais seis hábitos podem ajudar a proteger seu cérebro contra demências
"Alguns exercícios podem estimular o cérebro e melhorar a capacidade do sistema nervoso de criar novas conexões neuronais", afirma o neurocirurgião
A demência é um conjunto de condições que provoca o declínio gradual das funções cognitivas, sendo o Alzheimer uma das principais causas.
Apesar dos desafios, é possível, no entanto, adotar hábitos que ajudam a proteger o cérebro e reduzir os riscos.
É o que revela, portanto, o neurocientista e neurocirurgião Fernando Gomes, professor da Faculdade de Medicina da Universidade de São Paulo (USP).
“Alguns exercícios podem estimular o cérebro para trabalhar a neuroplasticidade, capacidade de o sistema nervoso criar novas conexões neuronais”, explicou.
Confira, portanto, 7 práticas para estimular a mente e proteger o cérebro.
1 – Use transporte público: planejar rotas e se orientar pela cidade exercita o cérebro.
2 – Diminua o volume da música: proteger a audição ajuda a reduzir riscos de demência.
3 – Vá ao mercado sem lista: tente lembrar dos itens e só depois confira. É um ótimo treino de memória.
4 – Aprenda um instrumento: música desenvolve coordenação, memória e foco.
5 – Tenha uma vida sexual ativa: o sexo estimula o cérebro e melhora o bem-estar em todas as idades.
6 – Saia para dançar: além de movimentar o corpo, combate a solidão, fator de risco para demência.
7 – Escreva à mão: colocar ideias no papel ativa áreas ligadas à linguagem e à organização mental.
Com base na relação entre bem-estar, vida sexual ativa e saúde cerebral, o site de relacionamento Sugar MeuPatrocínio realizou uma pesquisa.
São 2.400 usuários, divididos entre Sugar Babies, com idades entre 19 e 30 anos, e Sugar Daddies, com idades entre 28 e 42 anos.
O objetivo, todavia, foi entender como esses hábitos fazem parte da rotina dos participantes.
Em suma, os resultados da pesquisa revelaram dados interessantes:
Atividades físicas: 78% dos participantes praticam atividades físicas, com destaque para os 85% dos Sugar Daddies, que afirmaram manter uma rotina ativa praticando golfe e hipismo.
Sono: Quanto à qualidade do sono, 81% das Sugar Babies e 65% dos Sugar Daddies disseram dormir pelo menos sete horas por noite.
Alimentação: Em relação à alimentação, 72% das Sugar Babies e 68% dos Sugar Daddies afirmaram seguir uma dieta equilibrada.
Vida sexual: 92% dos Sugar Daddies relataram ter uma vida sexual ativa, enquanto 89% das Sugar Babies disseram o mesmo. Além disso, 71% de ambos os grupos afirmam praticar sexo semanalmente.
“Quando estamos bem com a gente mesmo, saudáveis física e mentalmente, em suma, fica muito mais fácil estabelecer conexões”.
“Por isso, é essencial priorizar nossa saúde e cuidar de nós mesmo”, afirma Caio Bittencourt, especialista em relacionamentos.
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